Kathryn Bruni-Young: Mindful Strength workshop 24.-25.8

MINDFUL STRENGTH – HALLITTUA VOIMAA JA LIIKKUVUUTTA JOOGAN ASENTOHARJOITUKSEEN

24.–25.8.2019

230 €

Join Canadian-based yoga teacher Kathryn Bruni-Young, founder of Mindful Strength method and podcast and widely known and respected for her creative ways to approach the teaching of yoga asana and movement to make it accessible and inclusive to everyone. This weekend workshop will get you thinking about strength, movement, mobility and yoga in ways you might not expect. 

Kathryn’s manner is relaxed, inspiring, innovating, exploratory and playful. This workshop is open to all ages and abilities. We welcome participants who haven’t practiced in a while and who want to get back on track.

The weekend is broken down into four workshops outlining different parts of the body from the core to shoulders, wrists, hips and feet, plus an introduction to the science of strength and pain. 

Tule mukaan kanadalaisen jooganopettajan ja innovaattorin Kathryn Bruni-Youngin viikonloppukurssille oppimaan, miten Kathrynin kehittämän Mindful Strength -lähestymistavan avulla joogan perinteiseen asentoharjoitukseen nivotaan elementtejä, joiden avulla jokainen voi omista lähtökohdistaan ja asteittain kehittää hallittua lihasvoimaa ja -tasapainoa, liikkuvuutta ja liikehallintaa, kehon toiminnallisuutta ja rentoutta.

Kathrynin opetustapa on rento, mukaansa tempaava, innostava ja liikkumaan ja kokeilemaan rohkaiseva. Kurssi sopii kaikille ja kaiken ikäisille. Kurssille voi myös osallistua varsin hyvin, jos joogan asentoharjoituksessa on ollut jonkin aikaa taukoa ja haluaa löytää liikkumisen ilon ja innostuksen uudelleen.

Viikonloppu on jaettu neljään osaan, joissa käydään läpi koko keho nivelineen, ja harjoitusten lomassa Kathryn keskustellaan lihaskuntoharjoittelusta ja kivunhallinnasta.

https://www.facebook.com/events/405305173531281/ 

LAUANTAI / SATURDAY 24.8.2019 

10.00–13.00: SCIENCE OF STRENGTH 

Progressive loading, tissue adaptation, joint centration, pain science, stability, mobility. 

Progressiivinen kuormitus, kudosten sopeutuminen,nivelten keskittäminen, kipututkimus, kestävyys, ärsykkeenvaihtelu. 

14.30–17.30: WHAT DO THE CORE AND THE UPPER BODY HAVE TO DO WITH EACH OTHER? 

Breathing, intra-abdominal pressure and core responsivity. Clarification of “core” strength, the interrelationship of the “core”, upper body and upper limbs. Pulling strength and pushing strength. A big discussion point will be what does your breath have to do with your shoulders? 

”Coren” ja ylävartalon sekä hengityksen ja hartiarenkaan välinen yhteys. Yläraajan nivelten liikkuvuutta ja kuormituskestävyyttä. Vetävää ja työntävää voimaa. 

SUNNUNTAI 25.8.2019 

10.00–13.00: THE LOWER BODY FROM THE FEET UP 

Strength and mobility of the lower leg: foot, knee and hip. The importance of glue and hamstring strength. Rooting down, dynamic stability, balance and feet as sensors. 

Jalkaterän voima ja liikkuvuus, nilkka-, polvi- ja lonkkanivelten kuormittaminen, pakaroiden ja takareisien voima. Juurtumista, tasapainon hallintaa. 

14.30–17.30: TYING IT TOGETHER WITH MOBILITY 

Active range vs. passive range, optimal range of motion, how the nervous system makes us stiff, and how the strength practice is in fact the mobility practice.

Nivelten aktiiviset ja passiiviset liikelaajuudet, ihanteellinen liikelaajuus, hermoston merkitys liikekyvyssä ja liikkuvuudessa. Miksi kangistumme? Mikä tekee voimaharjoittelusta liikkuvuusharjoittelua? 

KATHRYN BRUNI-YOUNG:  INFO JA ILMOITTAUTUMISET 

Videolinkki Kathrynin opetustyyliin: https://tinyurl.com/y4puc3no

Kathryn omat nettisivut: www.kathrynbruniyoung.com

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: eija.tervonen@gmail.com

Kurssin verkkomaksu: https://holvi.com/shop/HXQzJB/