Iyengar jooga on hathajoogan tyylisuunta, jonka yksi maailman arvostetuimmista joogamestareista B.K.S.Iyengar (s.1918) on kehittänyt viimeisen 70v. aikana. Hänen syvälliset opetuksensa perustuvat kunnioitetun intialaisen tietäjän Patanjalin joogasutriin, jonka tekstien on arveltu olevan yli 2000 vuotta vanhoja. Iyengarille keho on väline henkisen elämän ilmaisulle mistä hän peilaa Patanjalin kaikki 8 osaisen tien osa-aluetta harjoituksessa (kts. alla selitykset tiivistettynä). Iyengar käyttää mm. käsitettä ’meditation in action’ kuvaamaan tätä ajatusta: ”Asana can become a form of prayer, worship, japa and meditation”.
Joogasutrissa on selitetty hyvin käytännönläheisesti ihmisen henkisen kehittymisen tie ja ohjeita esteiden poistamiseen. Ne ovat kuin 196 yksittäisen helmen nauha, joita sitoo yhteen iätön viisaus, hengitysharjoitukset, meditaatio ja asanoiden harjoittaminen. Mielessämme on sekä syy että ratkaisu kaikkiin ongelmiimme.
”Yoga is the golden key that unlocks the door to peace, tranquility and joy.” – BKS Iyengar
YAMA – yksilön suhde yhteisöön
- ahimsa – väkivallasta luopuminen (teot, puheet, ajatukset)
- satya – totuudellisuus (teot, puheet, ajatukset)
- asteya – pidättäyminen ottamasta toisen omaa
- brahmacharya – elinvoiman säätely ( kohtuullisuus nautinnoissa)
- aparigraha – kohtuullisuus, takertumattomuus
NIYAMA – yksilön suhde itseensä
- saucha – kirkas, selkeä ja sovinnollinen asenne itseensä
- santosha – tyytyväisyys ilman mitään ulkoista syytä
- tapas – innostus (itsekuri)
- svadhyaya – itsetutkiskelu (teot, puheet, ajatukset)
- ishvara-pranidhana – kyky hellittää ja rakentaa elämä meitä korkeamman voiman johdateltavaksi
ASANA – kehon harjoitus
- PRANAYAMA – hengityksen ja energian hallinta
- PRATYAHARA – aistien rauhoittuminen ja kirkastuminen
- DHARANA – keskittyminen yhteen kohteeseen kerrallaan
- DHYANA – syvä meditatiivinen tila, joka vahvistuu vähitellen, kun kolmea tai neljää ensimmäistä osaa harjoittaa
- SAMADHI – korkeimman minän valaistuminen
B.K.S. Iyengar on kirjoittanut useita kirjoja mm.
Core of the Yoga Sutras: The Definitive Guide to the Philosophy of Yoga ( 2012)Light on Life (2005), Light on the Yoga Sūtras of Patañjali (1993), The Tree of Yoga (1988), Light on Prānāyāma (1981), Light on Yoga (1966)
Geeta Iyengar ( Iyengarin tytär)
Yoga in Action. Preliminary Course (2000), Intermediate Course ( 2013), Yoga. A Gem for Women (1990)
Naisille suunnattua kirjallisuutta:
Sparrowe, Linda & Walden, Patricia: The Woman’s Book of Yoga & Health
Clennell, Bobby: The Women’s Yoga Book. Asana and Pranayama for all phases of the menstrual cycle
Iyengar, Geeta & Keller, Rita & Khattab, Kerstin: Iyengar Yoga for Motherhood. Safe Practice for Expectant & New Mothers
Steinberg, Lois: Geeta S. Iyengar’s Guide to a Woman’s Yoga Practice – sopii kokeneille iyengarjoogan harjoittajille
