Tällä tunnilla suurin osa harjoituksista on joogan perusharjoituksia + valmistavia harjoituksia ylösalaisin. Tunnilla voi olla eri variaatioita samasta joogaliikkeestä oppilaan valmiuden mukaisesti. Tarkoitus on edetä ja syventää omaa harjoitustaan kehoa kuunnellen.