Ohjeet kotiharjoittelulle

Miksi harjoitella itsenäisesti?

  • Oma kotiharjoitus on askel hyvinvoinnin ylläpitämiseen
  • Se antaa sinulle varmuutta ja oma aloitetekykysi kasvaa
  • Voit räätälöidä kotiharjoituksen tarpeittesi mukaisesti
  • Kotiharjoitus tekee sinusta paremman oppilaan
  • Ymmärrät itseäsi paremmin

Oma kotiharjoitus

  • Aloita maltillisesti! Sitoudu 5-15 minuuttiin
  • Valitse ajankohta päivästä milloin sinua ei häiritä.
  • Aamuharjoitus on hyvä kehon ja mielen herättelijä
  • Iltaharjoitus “ nollaa” päivän ja parantaa unenlaatuasi
  • Harjoittele tyhjällä vatsalla
  • Jos teet pidemmän harjoituksen niin loppurentoutus vähintään  5min.
  • Voit syödä 30-60 min harjoituksen jälkeen
  • Suihkussa olisi hyvä käydä ennen harjoitusta
  • Otathan yhteyttä joogaopettajaasi jos tulee kysyttävää.

Terveisin Päivi