Ohjeet kotiharjoittelulle
Miksi harjoitella itsenäisesti?
- Oma kotiharjoitus on askel hyvinvoinnin ylläpitämiseen
- Se antaa sinulle varmuutta ja oma aloitetekykysi kasvaa
- Voit räätälöidä kotiharjoituksen tarpeittesi mukaisesti
- Kotiharjoitus tekee sinusta paremman oppilaan
- Ymmärrät itseäsi paremmin
Oma kotiharjoitus
- Aloita maltillisesti! Sitoudu 5-15 minuuttiin
- Valitse ajankohta päivästä milloin sinua ei häiritä.
- Aamuharjoitus on hyvä kehon ja mielen herättelijä
- Iltaharjoitus “ nollaa” päivän ja parantaa unenlaatuasi
- Harjoittele tyhjällä vatsalla
- Jos teet pidemmän harjoituksen niin loppurentoutus vähintään 5min.
- Voit syödä 30-60 min harjoituksen jälkeen
- Suihkussa olisi hyvä käydä ennen harjoitusta
- Otathan yhteyttä joogaopettajaasi jos tulee kysyttävää.
Terveisin Päivi